Три упражнения за вътрешен мир
👉Упражнение 1.
Отговорете си на два въпроса:
1. Каква е реалната заплаха за вас в тази ситуация?
2. Какви ресурси можете да използвате, за да разрешите тази ситуация?
Във времена на стрес сте склонни да преувеличавате заплахата и да подценявате възможностите, които имате.
Направете вътрешен анализ. Ще почувствате, че интензивността и силата на стреса са намалели.
👉Упражнение 2.
Дишате 7-8 минути по схемата. Вдишването, издишването и паузата да са приблизително еднакви по продължителност около 4-6 секунди.
Това дишане ви позволява да възстановите оптималното мускулно напрежение. Задайте таймер и дишайте. Или помолете любим човек да ви напътства за първи път, следващия път ще бъде по-лесно и ще се справете сами с това упражнение.
👉Упражнение 3.
Кажете „Обичам себе си“.
И показвайте любов към себе си по какъвто искате начин.
Покажете любов към себе си. Вземете релаксираща вана, направете си чай, прочетете любимата си книга. Прекарайте качествено време с любимите хора или обратното, бъдете сами.
